• 2 Übernachtungen (exkl. Gästetaxe) inklusive Halbpension in der Roland Arena 
• 3 Tage geführte Trail Running Touren und Ausbildung, durch erfahrene Guides und Bergführer
• Tourenplanung-Theorie
• 1 Yoga-Lektionen • Eine Krafttraining-Lektion
• Salomon Test Material
• Nutriathletic Nutrition zum Probieren
• 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
• 15% Gutschein beim nächsten Einkauf im Rätikon Sport

• Übernachtung im Mehrbettzimmer, CHF 570.- 
• Übernachtung im Einzelzimmer, CHF 699.- 
• Camp mit externer Übernachtung, CHF 460.-
• Zusatzkosten für Bergbahn Ticket | ggf. ÖV | Mittagessen

Hier kannst du das Package buchen.

Urs Baumgartner, dipl. Bergführer
Bergführer & Skilehrer/ Trail Run Expert
Seit 10 Jahren ist, vor allem das Laufen in den Bergen, eine grosse Leidenschaft von Urs. Er befasst sich intensiv mit diesem Sport und hat diesen unterdessen, neben seiner alljährlichen Bergführer Tätigkeit, auch zu einem Teil seines Berufes gemacht. Mit viel Begeisterung teilt er seine Erfahrungen und Wissen mit dir.

Seraina Schöb, Trailrunnerin/ ehemalige Leichtathletin
Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und er Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.

Freitag, 7. Juli 2023

Wir treffen uns heute auf dem öffentlichen Parkplatz des Glaspass, Heinzenberg. Unser heutiges Ziel ist der Piz Beverin. Für den Trail Run bereits richtig gekleidet, wärmen wir uns in der Fläche auf und starten dann in Richtung Gipfel. Nachdem ersten Gipfelglück geht es zurück zum Auto und zur Roland Arena in Lantsch/Lenz, unserer Base. Den Nachmittag nutzen wir, um dir nützliche Kraft- und Stabilisationsübungen zu zeigen, die du in dein Training miteinbauen kannst. Das gemeinsame Abendessen rundet den Tag ab.

• 9.00 Uhr Ankunft auf dem Glaspass
• 9.30 Uhr Aufwärmen
• 10.00 Uhr Geführter Trail Run mit Lauftechnik-Tipps zum Piz Beverin (ca. 10,5 km, 1200 hm)
• 14.00 Uhr Rückkehr beim Auto
• 16.00 Uhr Einblick in ergänzende Trainingsformen
• 17.00 Uhr Tourenplanung-Theorie
• 18.00 Uhr Abendessen im Bistro Bualino

Samstag, 8. Juli 2023

Unseren zweiten Tag verbringen wir im Gebiet des Arosa- und Parpaner-Rothorns. Gemütlich geht es mit der Bahn ab Lenzerheide zum Rothorn und von dort via Älplisee, Arosa Rothorn zum Parpaner Rothorn. Für den Rückweg steht uns die Bergbahn erneut zur Verfügung. Zurück im Hostel erwartet uns eine entspannte Yoga-Lektion, bevor es zum verdienten Abendessen geht.

• 7.00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
• 8.30 Uhr Geführter Trail Run (ca. 13 km, 1200hm)
• 15.00 Uhr Zurück im Hostel
• 16.00 Uhr Yoga-Lektion
• 18.00 Uhr Abendessen im Bistro Bualino

Sonntag, 8. Juli 2023

Heute widmen wir uns dem höchsten Berg in Lenzerheide, dem Lenzerhorn. Eindrücklich thront er über Lenzerheide und behält uns ein Blick zu den höchsten Schweizer Bergen offen. Wir starten heute vom Talboden und erklimmen den Gipfel somit komplett. Starten können wir gemütlich, bis es ab der Alp Sanaspans steil wird zum Gipfel. Das Gipfelglück wird einmalig – versprochen! Nach der Rückkehr stehen dir die Duschen der Roland Arena erneut zur Verfügung.

• 7.00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino 
• 8.30 Uhr Geführter Trail Run (ca. 13 km, 1450hm)
• 15.00 Uhr Zurück im Hostel
• 16.00 Uhr Ende des Camp

• Trail Running Schuhe (gute Sohle)
• Laufrucksack/Weste mit Getränkeflaschen (falls vorhanden)
• Trail Run- oder Wander-Stöcke (falls vorhanden)
• Laufbekleidung inkl. Wechsel-Kleider für unterwegs
• Jacke für Schlechtwetter im Gebirge. Gore-Tex oder gleichwertiges Material, Wind- und Wasserfest (Wassersäule Minimum 10‘000 mm)
• bei Regen; Regenponcho/Regenmantel (leichter, zuverlässiger Wetterschutz)
• Warme Langarmschicht wie Primaloft, Daune oder Thermo-Shirt
• Lange Hose zum Darüber ziehen, lange Laufhose oder Beinlinge
• Stirnband oder Mütze
• Handschuhe zum Laufen
• Sport-Verpflegung für Zwischendurch
• Trinkflasche/Wassersack (empfohlenes Volumen: 1 Liter)
• Sonnenbrille/ Sonnenschutz
• Kleines Erste Hilfe Set mit Rettungsdecke, Elastische Binde, Pflaster, Compeed
• Badetuch für das Hostel
• GA- oder Halbtax-Abo (falls vorhanden)

Du bringst eine gute Kondition für drei Tage Trail Running in Höhen von bis zu 3000 Meter über Meer mit. Wir sind zwischen 4 bis 6 Stunden im Gelände unterwegs und absolvieren Distanzen bis 15 Kilometer und +/- 1400 Höhenmeter pro Tag (inkl. kurzer Pausen). Flach und abwärts wird gejoggt, steil bergauf werden wir zügig marschieren. Sehr gute Trittsicherheit und Schwindelfreiheit werden zudem benötigt.

• C3 Trail Adventure Kategorien
• Mindestteilnehmerinnen von 9 Teilnehmerinnen. Sind 10 Tage vor Durchführung weniger als 9 Teilnehmerinnen angemeldet, halten sich die Organisatoren vor, das Camp abzusagen oder zur verschieben. Die Maximalteilnehmerzahl liegt bei 14.