Salomon Women Trail Run Camp Lenzerheide
Artikel - Salomon Women Trail Run Camp Lenzerheide
- 3 Tage geführte Trailrunning-Touren durch erfahrene Guides und Bergführer
- 3 Vorträge/Theorienblöcken
- 2 Yoga-Lektionen
- 1 Krafttraining
- Salomon Material Test
- Nutriathletic Nutrition zum Probieren
- Teilnehmer Geschenk
Das Camp wird in Deutsch geführt.
Freitag
Ankommen und einchecken, dann lernen wir uns erstmals kennen. Nach einem Willkommenskaffee schnüren wir die Trailschuhe und gehen los auf die Trails rund um Lenzerheide. Heute besprechen und üben wir die Lauftechnik, um deinen Laufstiel effizienter und verletzungsfreier zu gestalten. Am Nachmittag lernst du die Firma Salomon mit ihren Produkten besser kennen und erhältst Ausrüstungstipps für dich. Eine sanfte Yoga-Stunde lädt später zum Erholen und Dehnen deiner Muskeln ein, bevor zum Abschluss der spannende Vortrag über Stoffwechsel und Ernährung im Sport, mit nützlichen Infos zu deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wartet.
- 09:00 Uhr Ankunft und Check-in Nordic Hostel
- 09:30 Uhr Geführter Trailrun mit Lauftechnik-Training
- 14:00 Uhr Duschen und Mittagessen im Bistro Bualino (nicht inbegriffen)
- 15:00 Uhr Vorstellung Firma Salomon inklusive Produkte
- 16:00 Uhr Entspannungs-Yoga
- 17:00 Uhr Vortrag von Better-you zum Thema Stoffwechsel und Ernährung im Sport
- 18:30 Uhr Nachtessen im Bistro Bualino
Samstag
Heute schauen wir uns Laufspezifische-Kraftübungen an, geniessen ein stärkendes Frühstück und machen uns danach auf den Weg, mit Unterstützung der Bergbahnen, ins Rothorngebiet. Auf Berg- und Wanderwegen geht’s heute, auch mal steinig, über die Trails hoch über Lenzerheide. Wir schauen uns das Gehen mit und ohne Stöcke in steilen Passagen an und wie du am sichersten talwärts läufst. Zur Entspannung bieten wir auch heute wieder eine sanfte Yoga-Stunde an. Zum Ende führen wir dich in die Planung einer Trailrunning-Tour ein, damit du zukünftig auch selbst neue Trails entdecken kannst.
- 06:00 Uhr Krafttraining laufspezifische Übungen (freiwillig)
- 07:00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
- 08:15 Uhr Geführter Trailrun im Rothorngebiet mit Benutzung von Bergbahnen
- 16:00 Uhr Entspannungs-Yoga
- 17:00 Uhr Theorie; Planung eines Trailruns
- 18:30 Uhr Nachtessen im Bistro Bualino
Sonntag
Unser letzter Tag verbringen wir in der Morgensonne auf den Trails im Gebiet Scalottas. Das gestern in der Theorie Gelernte und Geplante werden wir heute gleich anwenden und ausprobieren. Nach der Rückkehr stehen dir die Duschen der Biathlon Arena Lenzerheide zur Verfügung, damit du nach einem Abschlussgetränk, frisch nach Hause reisen kannst.
- 07:00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
- 08:15 Uhr Geführter Trailrun im Scalottas-Gebiet
- 15:00 Uhr Duschen in der Biathlon Arena Lenzerheide
- 16:00 Uhr Ende des Camps
- Trailrunning-Schuhe (empfohlen) oder Laufschuhe
- Laufrucksack mit Getränkeflachen
- Wind- und Regenjacke
- Kurzes Shirt, warmes Shirt oder Langarm-Shirt
- Kurze Hosen, lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
- Persönliches Sportgetränke und Verpflegung
- Sonnenschutz
- Yoga-Matten werden zur Verfügung gestellt
Wir danken unseren Partnern für die wertvolle Unterstützung.