Salomon Women Trail Run Camp Lenzerheide

Artikel - Salomon Women Trail Run Camp Lenzerheide

Beschreibung

Das Salomon Women Trail Run Camp in der Biathlon Arena Lenzerheide in Lantsch/Lenz wird dir wertvolle Tipps, Erkenntnisse und grossartige Trailrunning-Erlebnisse bringen. Von der Tourenplanung, Ernährung, bis zum Material und zur Erholung ist alles mit dabei. Und das alles ohne Leistungs- und Wettkampfdruck. Dafür umso mehr Spass mit gleichgesinnten Läuferinnen in einer attraktiven Running-Destination.

Gültigkeit

02.07.2021 - 04.07.2021

Preis

ab CHF 420.-

Inklusiv-Leistungen

- 2 Nächte im Einzel-, 2-, 3-, 4-Bettzimmer mit Halbpension
- 3 Tage geführte Trailrunning-Touren durch erfahrene Guides und Bergführer
- 3 Vorträge/Theorienblöcken
- 2 Yoga-Lektionen
- 1 Krafttraining
- Salomon Material Test
- Nutriathletic Nutrition zum Probieren
- Teilnehmer Geschenk

Voraussetzungen

Du bist eine sportliche Frau, die sich fürs Trailrunning interessiert. Du bist regelmässig unterwegs und ein bis zwei Stunden laufen, in hügeligem Gelände, stellt für dich kein Problem dar. Wir werden durchschnittlich 10 bis 15 km mit einigen Höhenmetern zurücklegen. Pausen und Gehdistanzen sind darin integriert. Die Entspannungs-Yoga-Lektionen sind optionale Zusatzleistungen, die keine Vorkenntnisse erfordern. Du bist aber herzlich eingeladen, daran teilzunehmen und es mal auszuprobieren.

Das Camp wird in Deutsch geführt.

Programm

Freitag
Ankommen und einchecken, dann lernen wir uns erstmals kennen. Nach einem Willkommenskaffee schnüren wir die Trailschuhe und gehen los auf die Trails rund um Lenzerheide. Heute besprechen und üben wir die Lauftechnik, um deinen Laufstiel effizienter und verletzungsfreier zu gestalten. Am Nachmittag lernst du die Firma Salomon mit ihren Produkten besser kennen und erhältst Ausrüstungstipps für dich. Eine sanfte Yoga-Stunde lädt später zum Erholen und Dehnen deiner Muskeln ein, bevor zum Abschluss der spannende Vortrag über Stoffwechsel und Ernährung im Sport, mit nützlichen Infos zu deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wartet.

09:00 Uhr Ankunft und Check-in Nordic Hostel
09:30 Uhr Geführter Trailrun mit Lauftechnik-Training
14:00 Uhr Duschen und Mittagessen im Bistro Bualino (nicht inbegriffen)
15:00 Uhr Vorstellung Firma Salomon inklusive Produkte
16:00 Uhr Entspannungs-Yoga
17:00 Uhr Vortrag von Better-you zum Thema Stoffwechsel und Ernährung im Sport
18:30 Uhr Nachtessen im Bistro Bualino

Samstag
Heute schauen wir uns Laufspezifische-Kraftübungen an, geniessen ein stärkendes Frühstück und machen uns danach auf den Weg, mit Unterstützung der Bergbahnen, ins Rothorngebiet. Auf Berg- und Wanderwegen geht’s heute, auch mal steinig, über die Trails hoch über Lenzerheide. Wir schauen uns das Gehen mit und ohne Stöcke in steilen Passagen an und wie du am sichersten talwärts läufst. Zur Entspannung bieten wir auch heute wieder eine sanfte Yoga-Stunde an. Zum Ende führen wir dich in die Planung einer Trailrunning-Tour ein, damit du zukünftig auch selbst neue Trails entdecken kannst.

06:00 Uhr Krafttraining laufspezifische Übungen (freiwillig)
07:00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
08:15 Uhr Geführter Trailrun im Rothorngebiet mit Benutzung von Bergbahnen
16:00 Uhr Entspannungs-Yoga
17:00 Uhr Theorie; Planung eines Trailruns
18:30 Uhr Nachtessen im Bistro Bualino

Sonntag
Unser letzter Tag verbringen wir in der Morgensonne auf den Trails im Gebiet Scalottas. Das gestern in der Theorie Gelernte und Geplante werden wir heute gleich anwenden und ausprobieren. Nach der Rückkehr stehen dir die Duschen der Biathlon Arena Lenzerheide zur Verfügung, damit du nach einem Abschlussgetränk, frisch nach Hause reisen kannst.

07:00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
08:15 Uhr Geführter Trailrun im Scalottas-Gebiet
15:00 Uhr Duschen in der Biathlon Arena Lenzerheide
16:00 Uhr Ende des Camps

Ausrüstung