Samstag, 8. Juni 2024
Starte mit uns in einen erlebnisreichen Tag voller Bewegung und Entdeckungen. Nach einem Willkommenskaffee schnüren wir gemeinsam die Trail-Schuhe und begeben uns auf eine spannende Laufreise. Während des Laufs werfen wir einen Blick auf die Lauftechnik, um deinen Stil effizienter und verletzungsfrei zu gestalten. Nach einer erholsamen Mittagspause erwartet dich eine entspannende Yoga-Stunde, die deine Muskeln lockert und dehnt. Tauche ein in dieses ganzheitliche Erlebnis und finde den perfekten Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung. 

09.00 Uhr Ankunft und Kaffee im Nordic House der Roland Arena 
09.30 Uhr Vorbereitung auf den Trail Run (Ausrüstung, Verpflegung etc.) 
10.30 Uhr Geführter Trail Run mit Lauftechnik-Tipps 
14.00 Uhr Mittagessen im Bistro Bualino (nicht im Preis inbegriffen), anschliessend Zeit zur freien Verfügung 
15.45 Uhr Entspannungs-Yoga 
16.45 Uhr Online-Webinar „zyklusorientierte Ernährung“ mit Sue Menzi von Better You 
18.00 Uhr Abendessen im Bistro Bualino 

Sonntag, 9. Juni 2024
Erlebe mit uns einen atemberaubenden zweiten Tag, der in der morgendlichen Sonne auf den abenteuerlichen Trails rund um den Piz Scalottas beginnt. Die Fertigkeiten, die du gestern erworben hast, werden heute direkt in die Praxis umgesetzt und getestet. Nach unserer Rückkehr kannst du dich in den Duschen der Roland Arena frischmachen, bevor du dich auf die Heimreise machst. Freue dich auf einzigartige Momente, interessante Trails und ein unvergessliches Trail Running Abenteuer. 

07.00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino 
08.30 Uhr Geführter Trail Run im Gebiet des Piz Scalottas 
15.00 Uhr Duschen in der Roland Arena 
16.00 Uhr Ende des Camps

• *Übernachtung und Halbpension im Partner-Hostel: Nordic Hostel, Roland Arena
• Verpflegung in der Roland Arena
• Bergbahn-Ticket
• ggf. ÖV-Ticket

*Die Übernachtung muss selbst, direkt bei der Roland Arena gebucht werden. Bitte gib bei der Reservation den Code "Women Trail Run Camp" an.

Preis:

• Einzelzimmer: CHF 145.- inklusive Frühstück und Abendessen
• Mehrbettzimmer: CHF 90.- inklusive Frühstück und Abendessen

Urs Baumgartner
Bergführer und Trail Guide
Seit 10 Jahren ist, vor allem das Laufen in den Bergen, eine grosse Leidenschaft von Urs. Er befasst sich intensiv mit diesem Sport und hat diesen unterdessen, neben seiner alljährlichen Bergführer Tätigkeit, auch zu einem Teil seines Berufes gemacht. Mit viel Begeisterung teilt er seine Erfahrungen und Wissen mit dir.

Seraina Schöb
Trailrunnerin/ ehemalige Leichtathletin
Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und er Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.

• Trail Running Schuhe (empfohlen) oder Laufschuhe
• Laufrucksack mit Getränkeflaschen (falls vorhanden)
• Wind- und Regenjacke 
• Kurzes, warmes Shirt oder Langarm-Shirt
• Kurze Hosen, lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
• Persönliche Sportgetränke und Verpflegung
• Sonnenschutz
• Eigenes Badetuch für die Übernachtung im Nordic Hostel
• Eigene Yoga-Matte (falls vorhanden)
• GA- oder Halbtax-Abo (falls vorhanden)

Du bist eine sportliche Frau, die sich fürs Trail Running interessiert. Du verfügst über erste Lauferfahrung, keine oder wenig Trail Run Erfahrung. Das Weekend ist geeignet für langsame, gesellige Läuferinnen und für alle, die über eine gute Gesundheit verfügen. Die Streckenlängen betragen ungefähr 6 bis 10 Kilometer, Pausen und Gehdistanzen sind darin integriert. 

• A1 - der Trail Adventure Kategorien
• Es sind mindestens 6 Anmeldungen erforderlich, bis 10 Tage vor dem Trail Run Cam, damit dieses durchgeführt wird.